箕面 牧落 女性に優しい 小さな治療院のブログ

捻挫 してしまったら RICE

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 箕面 牧落で 夫婦二人で 整骨院をやっています。 小さな治療院ですが 女性のための鍼灸マッサージ治療は 中国宮廷婦人健美術の第一人者より伝授された特別な技を提供しております。 ブログは 女性のための 健康 美容のお役立ち情報や 治療院の日常などを 書いていきたいと思います。

こんにちは! ぽこぁぽこ整骨院です。

ぽこぁぽこ整骨院は 箕面 牧落で

夫婦二人だけで治療しています。

小さな治療院です。

 

 

 

足首の 捻挫といえば スポーツ時の けがを思いますが

意外と お出かけ中に

カックン! 多いです

 

普段は 履かない ハイヒールなどで やってしまって

来院される方も多いです

 

捻挫してしまったら

早く キチンと 治すためには はじめが 肝心です

 

応急処置の基本 RICE 覚えておきましょう

 

R (REST) 安静

できるだけ 動かさない

 

I (ICE)  冷却

ケガをしたところを 冷やす (アイシング)

 

C      (COMPRESSION)     圧迫

包帯などを 少しきつめに巻く

 

E      (ELEVATION)    挙上

横になった時 クッションなどを使うか吊り下げるなどして

心臓より 高く挙げておく

 

 

急性期(けがをしたばかりのとき)に

この RICE をすることで

血流を抑えて 腫れ 痛み 内出血などがひどくならないようにできます

 

元気いっぱいのお子さんと一緒にお出かけの時に

ジップロックなどの ビニール袋(氷や 冷えた缶ジュースなど入れて氷のうの代わりにする)

バンダナなどの 大きめで 伸び縮みしにくい布

(少しきつく巻いて足首のけがしたところがふらふらしないようにできる)

持っているとちょっとのことですが 安心です

 

 

その後  2~3日たったら 今度は ケガしたところを

温めて 血流を改善して 回復を早めましょう

腫れや痛みがひどい時は 骨折など重症の場合もありますので

医療機関の受診をおススメします

 

 

ぽこぁぽこ整骨院では

捻挫などの けが には 超音波治療も取り入れております

超音波治療は プロスポーツ選手のけが治療に使われている

効果的な治療です ご相談ください

 

 

 

ぽこぁぽこ整骨院は

整体マッサージ 鍼治療 温灸治療 美顔鍼 足のリンパマッサージ 等

女性のための治療メニューが充実しております。

また  痛み(腰痛 膝痛など)の 治療にも 定評があります。

お気軽にお問い合わせください。

 

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